6 Cara menjaga kesehatan dan kenyaman mata anda

Mata tentunya menjadi salah satu jendela bagi manusia, karena dengan adanya mata akan sangat membantu manusia untuk melihat dan mengamati lingkungan yang ada di sekitarnya. Namun, sebagai salah satu anggota tubuh yang sangat penting terkadang cukup banyak orang yang mengabaikan tentang cara menjaga kesehatan mata yang tepat agar mata tetap sehat dan bisa berfungsi dengan maksimal.

Maka dari itu, pada kesempatan kali ini kami akan menjelaskan mengenai cara merawat kesehatan mata dengan cepat, tepat dan yang pasti aman. Tentunya cara ini pun tidak akan menyulitkan aktivitas sehari-hari dan usahakanlah untuk tetap konsisten menjalani cara-cara dibawah ini. Adapun cara yang tepat untuk menjaga kesehatan mata, antara lain adalah :

1. PERBANYAK KONSUMSI SAYURAN dan BUAH-BUAHAN

(sayuran dan buah : food.detik.com)

Hal pertama yang harus kita lakukan adalah memperbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, salah satunya yaitu wortel. Hal tersebut karena wortel ini memiliki kandungan beta karoten dimana zat ini baik untuk kesehatan mata anda.. Namun, tentunya anda akan merasa bosan jika harus mengkonsumsi sayuran ini setiap harinya, jadi ada baiknya jika anda tetap mengkonsumsi sayur dan buah-buahan yang lain sebagai variasi dari konsumsi sayur sehari-hari anda. Sayuran lainnya yang mengandung vitamin A cukup tinggi adalah bayam, sawi , lobak hijau dan selada. Buah-buahan juga banyak yang kandungan vitamin A nya tinggi seperti pepaya, apel, pisang dan melon.

2. BATASI PENGGUNAAN LENSA MATA

(penggunaan lensa mata : viralnovelty.net)

Cara merawat kesehatan mata yang kedua ini patut untuk anda perhatikan secara seksama bagi anda yang gemar menggunakannya, yaitu penggunaan lensa mata. Jika anda ingin menggunakan lensa mata, dianjurkan untuk masa penggunaan lensa mata adalah tidak lebih dari 19 jam. Hal tersebut dikarenakan lensa mata ini mampu merusak mata anda secara permanen dan juga bisa menyebabkan terjadinya iritasi serius pada mata. Bukan hanya lensa mata saja, begitu juga dengan kacamata anda pergunakanlah dalam waktu yang singkat dan biarkan mata anda beristirahat beberapa waktu.

3. KURANGI PENGGUNAAN TETES MATA

(penggunaan tetes mata : csdnews.com)

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah usahakan untuk mengurangi penggunaan tetes mata, anda tetap boleh menggunakan tetes mata jika memang sangat diperlukan dan jangan selalu bergantung dengan penggunaan tetes mata. Jika anda merasa kurang nyaman dengan mata anda, ada baiknya jika anda melakukan kedipan dengan cukup banyak, atau dengan melihat pada sesuatu yang berwarna hijau, ini untuk memulihkan kembali otot-otot mata yang tegang dan lelah, atau bisa juga dengan memejamkan mata anda untuk beberapa saat. Seperti itu lebih baik jika dibandingkan anda harus menggunakan obat tetes mata.

4. KOMPRES DENGAN BAHAN ALAMI

(kompres mata alami : cantiknsehat.com)

Jika anda ingin membuat mata anda terasa nyaman, ada baiknya jika anda menggunakan bahan alami seperti contohnya dengan menggunakan mentimun. Kenapa mentimun bisa digunakan untuk membuat mata anda menjadi nyaman? Hal tersebut dikarenakan pada mentimun terdapat hawa dingin yang dapat anda gunakan sebagai alat kompres bagi mata anda. Jadi bagi anda yang sering mengalami mata capek dan perih bisa menggunakan kompres mentimun ini untuk menyejukkan kembali mata anda.

5. POSISI DAN SITUASI SAAT MEMBACA

(posisi membaca : stat.ks.kidsklik.com)

Langkah selanjutnya untuk merawat mata dan pastinya anda sudah familiar yaitu usahakan ketika anda membaca itu dalam keadaan cuaca yang cukup terang dan tentunya bisa membuat anda dan mata anda nyaman dalam melihatnya. Jika anda membaca di ruang dengan pencahayaan yang redup, maka hal tersebut akan sangat berpengaruh pada kesehatan mata anda karena mata anda bisa mengalami ketegangan akibat kurangnya cahaya yang masuk ke dalam mata. Akibat lain juga ketika kita membaca  pada ruangan yang redup adalah mata kita cepat terasa lelah jika dibandingkan dengan membaca pada ruangan yang terang dan cukup.

6. MELATIH MATA DAN MEMBUATNYA UNTUK BERSANTAI

(olahraga mata ringan : beritahati.com)

Cara menjaga kesehatan mata yang terakhir adalah dengan mencoba memfokuskan mata anda pada suatu obyek yang dekat dengan anda dan pada sebuah obyek yang agak jauh. Ulangi cara ini beberapa kali. Duduklah dengan tegak dan nyaman, tempatkan siku anda di pinggul, tutup mata anda dengan telapak tangan anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupi mata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan ulangi proses ini seperlunya. Ini akan mengendorkan otot-otot mata kita yang tegang akibat terlalu lama beraktifitas sehingga mata menjadi rileks dan nyaman kembali.

Enam cara merawat kesehatan mata anda sesuai dengan langkah-langkah diatas tentunya sangat mudah untuk anda lakukan dan tidak akan mengganggu aktivitas rutin anda. Kuncinya adalah anda sendiri hanya harus mengingat dan melakukan kegiatan tersebut secara rutin. Jika anda kesulitan untuk mengingat dan menjaga konsistensi anda dalam menjaga kesehatan mata anda, anda bisa membuat beberapa tulisan yang cukup besar untuk mengingatkan anda dan tulisan-tulisan tersebut bisa anda simpan dan tempelkan di dinding kamar anda agar anda selalu bisa melihat dan mengingat untuk tetap rutin menjaga kesehatan mata anda.

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share

Sign up here with your email